筋肉痛です。
心なしか腰痛も少しきてる気がいたします。

今日は朝食を用意できなかったので朝はマックでした。
もっと他の食事を取りたいのは山々なんですが、通勤経路上にあって、かつ通勤時間に開いてるお店って牛丼屋かマックしか無いんですよね…

お昼は相変わらず無しですが、お店で時間を潰す必要があったのでカフェモカをお一つ。
夜ご飯はパスタです。

今回はある程度増えてるだろうなと思いましたが案の定、+0.7kgで前回の減少値をすっかり返上いたしました。
そ…想定内だから！……たぶんね。


瞬発的に最も体重を増やすのは「水分を取る」だと思います。
500gのご飯を食べるのは大変だけど500mlのお茶を飲むのは簡単。
それだけで平気で0.5kg増えるので、1日の間1kgの増減はあるというのはかなりあり得る話だなと。
なのでこの間の−0.8も誤差みたいなもんでしょう。
とりあえず1kg以上の減少を目指して行かねばですね。
本当に減るのか不安になってきた…


本日の結果：+0.7kg（計測開始から-0.1kg）

筋肉痛になりました。

たった１５回ワンセット程度の筋トレで、筋肉痛になりました。
どれだけ普段運動してないかというのがよくわかりますね。ええ。


本日は体重に変化無し。
食事はヤキソバです。

WiiFitでは３０分の運動貯金を貯めるようにしてますが、マラソンをしているとバランスボードの電源が落ちてしまうらしく、電源ボタンを押しても反応しない。
その後ソフトを終了させないと再起動できないという症状が出ています。
ソフト再起動後はちゃんと動かせてるので電池の問題では無さそう。

ここからの復帰が簡単にできると楽なんですが、これは本隊がWiiUなのと関係があるのでしょうか…。
調べてみても同じ症状の人が居ないようなのでちょっと様子見です。


で、昨日パノラマビューのダウンロードをしたもののバランスWiiボードの起動ができず、
今日はネットワークの状態が悪くてパノラマビューを起動できず
なかなか触れてません(；´Д｀)

今、３DSが壊れてモンハンができない状態なので、明日からはパノラマビューで大好きなイギリスを歩いてみたいと思います。
運動運動。


本日の結果：±0kg

昨日はTGSで死ぬほど疲れたので２日目にして早速休み、
今日から再度スタートです。

体年齢51歳という衝撃の結果が判明したのと、昨日のTGSで半日立ってるだけで足腰めっちゃ痛くなったので、無理をしないという事を第一に3日目スタート。

筋トレという名前に物怖じしていたのですが、背中の筋力を付ける筋トレを初めてやってみました。
もっとしんどいものを想像してたけど案外楽。
こんなに楽でいいのだろうかと思うくらい楽。
それとマラソン、ヨガを引き続き。
バランスゲームでは綱渡りの初級をクリア。

そして体重を測ってみると、-0.8kgでした。
前回計った時の-0.9kgは保存してないので、実質ちょっと増えた？という事になるのかな。
重いうちは減りやすいと思いますが、減る一方ではなく筋肉が増えて重くなって、それから減るのがいい感じだと思うので次の計測ではプラスになっている方がいいのかなと。
まずは体重よりも各ゲームの成績を少し良くして、ヨガと筋トレをこなすことを目標にします。


本日の結果：-0.8kg

はいはい、というわけで早速1日目です。
まずは測定から。
ぶっちゃけですね、我が家の体重計の電池が切れてから測ってないんですよ。
春先に会社の健康診断があって、その時に見せていただいた危ない体重があったので、あれ以上にはなってるんだろうな

と、思っていたら、そこまで増えて無かったようです。
減ってもいないけど。
まあ予定通りの増加ですね。


それよりもショックだったのが、バランス年齢、なんと51歳。
もとより運動はまるでダメで、これ系は大体上に出るタイプでしたが、さすがに50代とは予想だにしなかった…これはまずい。

早速バランスゲームからやってみたんですけど
なにこれ…超難しい！！！
綱渡りなんて３ｍしか進めないし、サッカーもスキーも酷いもんですよ。
真っ青になってたんですがそれもそのはず、

バランスボードを反対にして使ってました。


右に傾けろの指示通りにやってるのにちっとも反応しないし、スキーは重心が左右反転してるしおかしいなーと思ったんですが
ああ…ただのヘマで良かった。
ちゃんと直したらそこまで酷くはなくなりました(；´Д｀)


それにしても、かなり細かく重心とかを測定できるので、左右のバランスが崩れているのもわかるし、ヨガでどんな風にバランスを整えればいいのかがわかりやすいです。
ひと通りバランス系と、多少のヨガと、ジョギングをこなして今日は終了。


最後にもう1回体重を測ったらいきなり-0.9kgになってて驚きです(；´Д｀)
どういう事なの…

これは予想以上に早く揚げ物デーを迎えられそうか！？
　

WiiFit Uが10月末発売なので待ってようかと思ったのですが、この間のニンテンドーダイレクトを見ると、発売日が来年2月になってる！？
待つか…買うか…と、悩んだ挙句、思い切って中古でWiiFitを買ってしまいました。

というのも、最近本当に体重増加に悩んでまして…
まあ20を過ぎてから順調に肥えてるんですけどね、で、本格的な運動をする時間もないので食事とか減らしてやりくりしてきたんですが
減らしても減らしても肥えるんですよ。
むしろ食事減らしてからのほうが肥えるスピード早くなったよね。という感じで、今まで着ていた洋服がアウトになりそうな勢いです。

いかんよ、その一線は超えてはいけないものだ。
2月まで待てるか！？いや、待てない！（洋服が）
岡本太郎さんも始める気があるなら今からやれと言ってたし、始めるしかない！！

ということで、ダイエット開始です。

訊かれてませんがダイエットの目標を書いておきます。
昔ネトゲでスキルを上げていた時に、目標達成したから別の事してたら「カンストしてないのに止めるのかｋｓ」と言われた事を根に持ってるので、しっかりはっきり明記しておきます。

体重減少のカンストを目指しません。

じゃあ何をするのか。
メインターゲット：ダイエット食ではなく、普通の食事で体重が維持できるようになります。

食事制限を始めた当初はやはり体重も落ちたのですが、やがてもとに戻り、
どうしようかと悩んでいた時に
「どうせガツガツ食べてるんだろ？ゆっくり噛んで食え。カロリー高い肉は食うな、ヘルシーな食事と言っても量が多ければ意味が無い」
などなどの決めつけによる有難くない助言をいただいた事があります。
今でも「食わずに動け」という意見をいただきますが

食事制限は限界です。

結果招いたのは、デブの貧血という目も当てられない結果だけであり、私に残された道は運動のみという結論に至りました。
「動かなきゃ痩せないのは当然だろ」って言うんだろうねぇ…もっと食事を制限しろとか、どうせ隠れて食ってるんだろうと悪口言った連中はさぁ。

貧血のためか昼食を食べると午後に猛烈な眠気が襲ってきて使い物にならなくなるため
今は昼を抜いています。これも治るならリハビリしたい。
なので、体重という数値目標は一応設定しますが
腰痛と貧血を治して健康体になり、美味しいと思える食事を普通に毎日取れる。
という、ダイエットという単語のホンシツを目指します。


サブターゲット：小さくなった洋服を着れるようになります。
・ギリギリ入るものの着ると苦しいカットソーAの攻略
・前ボタンが閉じられなくなってしまった情けないジャケットBの攻略
・1段階細いジーンズCの獲得

洋服買ってる金があるならゲーム買いたいんだよぉ！


数値目標
BMIを22に近づける


ご褒美
揚げ物が好きです。
ええダメなのは分かってるんです。でも嫌いになることはできません。揚げ物が好きです。
皆さま私の体型を見ると「お菓子とかケーキ大好きでしょ」と言うのですが、ケーキ類はほとんど食べません。
揚げ物一筋です。
体重が増えたのは揚げ物の活躍によるところも大きく、ダイエットのためと泣く泣く我慢するものの「揚げ物食べたい欲求」がストレスになり、辛くてダイエットが続かないという事も体験しました。

なので、ご褒美として揚げ物を設定しようと思います。

3㎏減るごとに揚げ物料理許可。

甘い？ブートキャンプじゃないですし長い事付き合うなら多少甘くないとやってられんわ。
あくまでも最低を記録した体重からさらに3kg減った場合のみとします。
なので、体重が3kg増えて3kg減ったーという場合は該当しません。
なお最終目標は「普通にご飯を食べられる事」なので、BMIが22に近くなる頃には「3kg減るごとに」という縛りではなく、どのくらいの頻度なら揚げ物はセーフなのかという点を探っていく事になりそうです。


よし、がんばる。